질리언 언니's 여자 맨몸 뱃살 빼는 다이어트 복근 인터벌 서킷 홈 트레이닝 홈트 영상 리뷰 - jillian michaels Killers abs review

 

10년도 전부터 나 홀로 홈트족이었던 나에게

홈트의 첫발을 내딛게 해 준 질리언 언니의 홈트레이닝 영상을 리뷰해보려고 합니다. 

오늘 소개할 홈트 dvds는 뱃살을 거의 죽일 듯이 없애주겠다는 

"Jillian Michaels's Killers abs"입니다. 

 

 

 

 

나만의 홈트레이닝 영상 선정 기준 3가지

제가 홈트를 처음 시작할때 홈트 영상 선정 시 중요한 부분을 차지했던 부분들이 있었습니다. 

나름의 기준을 정리해보자면 크게 3가지로 나누어질 것 같네요.

 

첫째, 맨몸으로 할수 있는 바디 웨이트 위주의 운동이 담긴 영상을 찾아보았다.

홈트를 시작할때인 대학생 시절에는 돈이 없었기 때문에 최대한 맨몸을 활용하고 그 당시에 가지고 있던 "요가매트"와 "핑크 아령"으로 가능한 운동들을 찾아보았다. 외국 홈트레이닝 dvd영상들을 보면 맨몸운동도 있지만 나중엔 다양한 밴드와 친업 바도 필요하게 되고 점점 홈트 용품이 늘어나게 돼요. 물론 dvd영상과 제품을 함께 팔 기 위한 프로모션도 있어서 그런 영향도 있겠지만요 ^^

 

 

 

둘째, 운동영상이 난이도가 조절되는 영상들을 찾아보았다. 

지금이야 나의 운동수행능력과 컨디션에 맞춰 운동 강도를 조절하는 팁들이 생겼지만 ,

그 당시에 혼자 홈트를 할때는 운동 난이도를 어떻게 조절해야 하는지도 몰랐고, 하라고 하면 다 했었는데 그러다 자세가 이상하면 온몸이 아프기도 하던 운동 초보자의 시절이었습니다. 

초보자의 눈높에 맞춰 가장 쉬운 레벨부터 나중에 운동이 익숙해지면 어려운 난이도로 조절이 될 수 있게 해주는 영상들을 찾아보았어요.

 

 

 

셋째, 동기부여가 될 수 있는 홈트 영상들을 찾아보았다. 

홈트는 거의 혼자 하기 때문에 개인의 의지력 싸움이 큽니다. 운동이 힘들어서 영상을 멈추면 그대로 운동은 끝나버려요. 멋지기만 하고 이쁘기만 하는 트레이너가 필요한 것이 아니라 내가 운동을 할 수 있게 당근과 채찍을 줄 수 있는 트레이너가 필요했습니다.  물론 현실이 아닌 영상에서만 만날 수 있는 트레이너이지만 그래서 더 중요한 부분이었죠. 나의 의지력을 북돋아줄 수 있는 홈트 영상들로 찾아보았습니다. 

 

 

 

 

 

 

나의 3가지 기준에 딱 만족스러웠던 홈트 영상은 "질리언 언니"의 운동 영상들이었습니다. 

 

첫째로, 동기부여가 팍팍되는 운동영상이었습니다.

우선 내가 즐겨보던 " The biggest loser"리얼리티 쇼에 나오던 유명 트레이너여서 얼굴이 익숙했어요. 

그리고 질리언 언니의 영상을 틀면 나도 리얼리티쇼에 나온 체중감량 도전자가 된 느낌이 들었고요.

동기부여도 되었고, 틈틈이 잘한 다해 주고 포기하지 말라고 채찍질과 당근도 열심히 주어 항상 완주하게 되었습니다.

 

질리언 언니의 복근을 봐라~ 영상에서 자꾸 보니 나도 이렇게 될 수 있단 믿음과 함께, 당근과 채찍을 주는 말들에 영상은 완주하게 된다. 

 

 

 

 

 

둘째로, 준비물의 부담이 가장 적었던 홈트 영상이기도 했습니다..  질리언 언니의 운동은 대부분 가볍게 아령과 층간소음에 위한 매트만 있으면 운동은 할 수 있는 프로그램입니다.  그리고 다이어트에는 근력운동과 유산소 운동이 적절히 섞여있어야 시너지 효과가 크다는 사실!!  초보자도 쉽게 따라할 수 있는 운동들부터 나중에 숙련자까지 할수 있게 서킷 트레이닝까지 골고루 버무려진 잘 만들어진 홈트 영상입니다.

 

맨몸과 집에서 굴러다니는 가벼운 핑크아령만 있으면 누구나 할 수 있는 간편한 운동영상

 

 

 

 

셋째로, 운동 난이도 조절이 되는 운동 프로그램입니다. 운동 영상에는 출연자가 총 3명 나와요. 가운데 질리언 언니는 동작의 시범과 함께 동기부여를 해주는 역할을 하고 있고 뒤편의 두언 니들이 초보자와 숙련자의 역할을 하면서 운동의 난이도를 조절해서 보여줍니다. 그리고 질리언 언니 홈트 영상에는 3편의 난이도가 다른 영상들이 있고, 그 영상 안에서도 난이도가 2개로 나누어져 있어요. 그러니 운동을 갓 시작한 분들도 쉽게 따라 할 수 있고, 운동을 좀 하신 분들도 난이도에 맞게 운동을 즐길 수 있게 되어 있습니다.

 

난이도에 맞게 3명의 언니들이 즐겁게 운동을 알려준다. 운동이 힘들떼 변하는 언니들의 표정들 또한 킬링포이트!!

 

 

 

 

뱃살을 빼기 위해서는 복근 운동만 해서는 안된다는 사실을 요즘은 대부분 알고 계시죠? 

질리언 언니의 운동프로그램에는 복근 운동과 유산소의 서킷 프로그램으로 효과적인 뱃살 다이어트에 적합화된 운동들이 담겨있습니다.

방구석 홈트를 즐기고 계신 분들에게 적극 추천하는 영상이기도 합니다.

 

나의 20대를 함께했고 지금도 여전히 나의 우상인 질리언 언니의 운동 영상 리뷰였습니다. 

또 다른 홈트 영상 리뷰로 만나요 ^^