발레 바 운동 홈트 영상 Physique 57 - barre home workout

어릴때 발레리나처럼 튜튜를 입고다니던 아이들이 얼마나 부럽던지

옷차림도 공주님같기도 하고 우아해보이기도 하고 

발레리나들을 선망의 대상으로 보던 때가 있었어요 ^^

 

세미 발레를 홈트로!! - barre home workout

이번에 소개해 드릴 홈트영상은 발레리나처럼 우아하게 홈트레이닝 할수 있는

발레 바를 이용한 홈트레이닝 영상 "Physique 57" 입니다. 

발레 바를 이용한 운동으로 재활요법과 결합한 운동 프로그램입니다. 

 

발레리나에 의해 만들어진 운동 루틴으로 크고작은 운동 스튜디오에서 선풍적인 인기를 얻은 프로그램을 담은 홈트 영상입니다. 

발레리나의 마른 근육을 선망하던 이들이 많기에 그만큼 인기를 얻은게 아닌가 싶네요

 

barre운동법은 등척성 운동이 주를 이룹니다. 몸을 가만히 유지하면서 운동시 필요한 근육을 수축하는 형태입니다.

그렇기에 복합운동과는 다르게 기능적 근육을 키운다기 보다는 하체와 코어 힘을 키우는데 중점을 두고 있습니다. 

종아리, 무릎, 허벅지, 엉덩이근육 및 복부를 통해 힘과 발목위로의 유연성을 개발하는데 좋은 운동입니다. 

 

격한 카디오에 지친 분들에게도 강추!!

요가, 필라테스 외에 새로운 정적인 운동에 도전해보고 싶은 분들에게도 강력 추천!!

 

 

barre wokrout 은 바와 공만 있으면 누구나 할 수 있는 운동입니다. 

 

 

 

조용하지만 강하고, 우아해보이지만 새로운 근육통을 느낄수 있는 홈트- Physique 57

physique 57의 dvd영상은 2006년에 발매되었습니다. 

저도 그쯤에 이 영상을 접했던것 같아요

발레바에서 공을 가지고 정적인 운동을 하던 것이 굉장히 신선하게 다가왔던 홈트 영상입니다. 

 

 

 

일단 홈트 영상의 트레이너 언니가 활기찹니다!!

보통 정적인 운동들(요가,필라테스 등)은 목소리가 굉장히 조용조용할 것 같다고 생각되지만

이 dvd 트레이너는 적극적이고 활기차게 운동을 진행해줘서 운동할때도 흥이 납니다. 

영상의 나오는 언니들 의상 보는 재미도 쏠쏠한 dvd입니다. 

 

 

 

 

홈트레이닝의 가성비는 준비물에 있습니다. 

발레바가 있는 집은 극히 드물거라 생각됩니다. 의자로 대체하시면 됩니다. 

하지만 공은 꼭 필요한 도구 입니다. 공은 초등학교 근처 문구점에 판매하는 1000원정도의 말랑말랑 캐릭터 공을 사용하셔서

운동하셔도 됩니다. 저는 그렇게 했는데 꽤 괜찮게 사용했습니다. 

 

발레바 운동이지만 요가복을 입고 하는 언니들!! 

 

 

 

 

Physique 57은 한창 dvd영상에 푹빠져 있을때는 오프라인 운동스튜디오가 뉴욕에 한개 있었는데 이후에는 두바이, 방콕 등 여러 지점을 둔 회사로 발전했더라구요. 지금은 온라인 수업도 활발히 진행하고 있습니다. 예전에는 구하기 힘들고 비싸던 발레 바가 홈트용으로 잘나와있더군요!! 훨씬 운동하기 좋아졌어요!!

 

 

매 dvd마다 진행하는 트레이너가 달라서 또 그거 보는 꿀재미가 있어요!!

 

 

 

 

 

이 홈트영상에서 공이 중요하다고 한 이유는 공을 놓치지 않으려고 안간힘을 쓰면서 운동이 더 되거든요!!

일명 "놓치지 않겠어!! 공!!" 운동들이 꽤 진행됩니다. 

 

 

공을 놓치지 않으려고 안간힘을 쓰다보면 나도 모르게 흘리는 땀방울

 

 

 

 

 

알 낳는 암탉과 같이 공을 가지고 허벅지 안쪽을 자극한다던가, 승마살을 자극한다던가

언뜻 보면 굉장히 웃긴것 같지만 힘든 동작들이 다수 포진 되어 있습니다. 

거울에 비친 운동하는 내모습에 꽤 많이 웃었던 홈트 영상이에요.

즐겁게 하다보면 금방 끝나는 홈트 dvd영상

 

나만 웃긴게 아니야!! 운동영상 언니들도 웃긴듯!!

 

 

 

 

 

 

간간히 가벼운 아령으로 근력운동도 합니다. 

무겁다기보다는 가볍게 진행되므로 부담없이 운동하실 수 있는 운동영상입니다. 

집에 굴러다니는 핑크 아령들로 손쉽게 할 수 있는 근력운동들이 나와요!!

 

 

 

 

기본적으로 정적이지만 정적이지만 않아서 더 좋았던 홈트 영상이었요.

대학교 1학년때 교양으로 필라테스를 듣고, 요가도 배웠었지만 생각보다 정적인 운동이 재미는 크게 없엇거든요

근육이 늘려지는 느낌 스트레칭되는 느낌은 좋았지만!!

동적인 운동을 좋아하는 1인으로, 정적인듯 하지만 내 맘을 쏙 뺏은 physique 57입니다. 

 

머리부터 발끝까지 스트레칭이 팍팍 되는 느낌이 들어요!!

 

 

 

 

 

 

20대때는 발레바가 없어서 의자를 가지고 운동을 했지만

30대 중반이 넘어선 지금은 복어오빠가 만들어준 스트레칭바로 운동하고 있어요 ^^

하지만 의자로 하든, 스트레칭바로 하든

의지가 제일 중요합니다!!

하루에 30분만 운동에 투자하세요!!

 

 

복어오빠가 만들어준 스트레칭바!! 잘 쓰고 있어요!!